TIETOPORSAS / Mitähän tekis? / Liikunta
Ihminen on luotu liikkumaan. Oikein toimiakseen keho tarvitsee liikuntaa, oli se sitten kävelyä, pelailua tai mitä tahansa missä syke saadaan nousemaan normaalitasolta. Liikuntamuotoja löytyy niin paljon kuin vain mielikuvitusta riittää.
Liikunta kuuluu luonnollisena osana lasten ja nuorten elämään. Liikunnan tulisi olla hauskaa. Sen pitäisi tuottaa lapsille ja nuorille iloa ja elämyksiä. Nuoren Suomen fyysisen aktiivisuuden perussuositus kouluikäisille on, että kaikkien 7–18-vuotiaiden tulee liikkua vähintään 1–2 tuntia päivässä monipuolisesti ja ikään sopivalla tavalla. Yli kahden tunnin pituisia istumisjaksoja tulee välttää. Ruutuaikaa viihdemedian ääressä saa olla korkeintaan kaksi tuntia päivässä.
Liikunta ylläpitää fyysistä ja henkistä terveyttä samalla tapaa kuin laadukas ravitsemus. Kouluikäisen tulee välttää pitkiä, yhtämittaisia istumisjaksoja koulupäivän aikana ja vapaa-aikana. Liiallinen istuminen heikentää koululaisen terveyttä. Liiallisella istumisella on havaittu olevan itsenäisiä, liikunnan harrastamisesta riippumattomia haitallisia yhteyksiä terveyteen kuten lihavuuteen ja tuki- ja liikuntaelinoireisiin. Liikunnan terveyshyötyjen ja liikuntataitojen kehittymisen lisäksi liikunnalla on myönteinen vaikutus minäkuvan kehittymiseen. Vuorovaikutustaitoja ja reilun pelin henki opitaan luontevasti tekemisen lomassa.
(Lähteet: Kansanterveyslaitos ja Tohtori.fi)
Your Move -kampanjan lajigeneraattori
Katso kuntakohtaiset tiedot:
Päivitetty 2.8.2012
ALAVALIKKO