Päihteet

KYSYMYS

"Miten tupakasta voi päästä eroon"

-  Jaska

VASTAUS

Hei, Jaska!

Kysyit miten pääsisi tupakasta eroon. Tupakka aiheuttaa riippuvuutta. Riippuvuus voi olla paitsi fyysistä, myös psyykkistä ja sosiaalista. Varsinkin jos on polttanut paljon, voi lopettaminen tuntua vaikealta. Tupakoinnin lopettamisessa tärkeää on oma motivaatio ja halu onnistua.

Tupakoinnin lopettaminen kyllä kannattaa, koska tupakointi aiheuttaa paljon terveyshaittoja. Kun tupakoinnin lopettaa, myönteisiä muutoksia tapahtuu elimistössä nopeastikin. Esimerkiksi nikotiini häviää elimistössä parissa päivässä, ja haju- ja makuaisti parantuvat. Parissa viikossa verenkiertoelinten ja keuhkojen toiminta ja fyysinen suorituskyky paranevat. Vuodessa sydänkohtauksen riski laskee puolella. Kymmenen vuoden kuluttua tupakoinnin lopettamisesta keuhkosyöpäriski on enää puolet tupakoivan riskistä.

Jos tuntuu, että tupakoinnin lopettaminen ei onnistu ilman apua, voi apua kysyä vaikka koulun terveydenhoitajalta. Netistä löytyy tietoa ja vinkkejä tupakoinnin lopettamiseen, esimerkiksi:

Fressis.fi Tukea tupakoinnin lopettamiseen erityisesti nuorille
Mitä olet aina halunnut tietää tupakoinnin lopettamisesta. Lopettajan opas (pdf 976 kt)

Tietoa ja käytännön neuvoja tupakoinnin lopettamiseen
Rookikroppa.fi Tietoa tupakoinnin vaikutuksista

Terv. Po1nt / Emma